Вівсяна каша – одна з найкорисніших та поживніших страв, яка визнана гурманами по всьому світу. Вона є джерелом багатьох важливих вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, які необхідні для підтримки здоров'я та гарного самопочуття. Каша з вівсяних пластівців має низький глікемічний індекс та сприяє тривалому почуттю ситості, що робить її чудовим вибором для тих, хто хоче контролювати свою вагу або стежить за рівнем цукру в крові.
Вівсяні пластівці містять розчинні та нерозчинні волокна, які допомагають підтримувати здорову травну систему та запобігати запори. Завдяки високому вмісту клітковини вівсянка допомагає знижувати поганий холестерин та захищати серце від різних захворювань. Крім того, вівсянка є джерелом вітамінів групи В, заліза, цинку, магнію та інших корисних мікроелементів, які потрібні для нормального функціонування організму.
Каша з вівсяних пластівців також вважається дієтичним продуктом, оскільки містить мало калорій і жирів. Вона ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути чи підтримувати свою фігуру у формі. Білок, що міститься у вівсянці, допомагає зміцнювати м'язи та сприяє швидкому відновленню після фізичних навантажень. Крім того, вівсянка має антиоксидантні властивості, які допомагають захистити організм від вільних радикалів та уповільнити процеси старіння.
| Користь | Опис |
|---|---|
| Багаті поживними речовинами | Каша з вівсяних пластівців містить велику кількість поживних речовин, включаючи вітаміни групи В, залізо, магній та клітковину. |
| Допомагає контролювати вагу | Каша з вівсяних пластівців є низькокалорійним продуктом, який може допомогти вам контролювати вашу вагу та підтримувати відчуття ситості на тривалий час. |
| Корисна для серця | Вівсяні пластівці містять розчинні волокна, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові та покращити функцію серця. |
| Покращує травлення | Каша з вівсяних пластівців багата на клітковину, яка допомагає покращити травлення і запобігає запори. |
| Стабілізує рівень цукру в крові | Вівсяні пластівці містять складні вуглеводи, які засвоюються повільно та допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові. |
Вівсянка містить важливі для здоров'я компоненти – магній, калій, кальцій, фосфор, залізо та цинк. Споживання 3 г вівсяних волокон знижує рівень холестерину на 20%. Саме стільки волокон знаходиться у тарілці цільнозернової вівсяної каші. Раніше ми повідомляли, яку вівсянку не можна їсти на сніданок.9 лют. 2023 р.
Чи можна щодня їсти кашу з вівсяних пластівців?
Шкода вівсянки Вівсянка калорійна, тому може спричинити набір ваги. Щоб цього уникнути їжте кашу не частіше трьох разів на тиждень. Вівсянка не дає засвоюватись кальцію. Тому чергуйте прийом з іншими кашами.
Що дає вівсянка вранці?
За рахунок великої кількості клітковини, знижується рівень цукру та холестерину в крові, нормалізується робота кишківника. У вівсяних пластівцях є найважливіші для імунітету елементи – залізо, цинк, магній, калій, кальцій, фосфор, що також відповідають за підтримання кісток та м'язової тканини.
Скільки разів на тиждень можна їсти кашу з вівсяних пластівців?
Вживати вівсяну кашу слід двічі-тричі на тиждень, не частіше.