Протеїн – один із найпопулярніших спортивних продуктів, який допомагає покращити зростання та відновлення м'язів. Багато спортсменів і любителів фітнесу використовують його для отримання додаткового білка. Проте постає питання: чи варто пити протеїн з молоком?
Молоко – також відоме джерело білка, що містить безліч поживних речовин. Однак, існує думка, що поєднання протеїну та молока може бути небажаним для організму. Певні дослідження показують, що змішування цих продуктів може уповільнити засвоєння протеїну та викликати харчову нестерпність у деяких людей.
У той же час є вчені та спортсмени, які стверджують, що пити протеїн з молоком цілком допустимо. Вони вважають, що поєднання протеїну та молока може покращити його смак та збагатити продукт іншими необхідними поживними речовинами, такими як кальцій та вітамін D.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна пити протеїн із молоком? | Так, можна пити протеїн із молоком. |
| Чому можна пити протеїн із молоком? | Молоко є чудовим джерелом білка, тому його поєднання з протеїном посилює його поживні властивості. |
| Який протеїн краще використовувати із молоком? | Найкраще використовувати сироватковий протеїн, тому що він швидко засвоюється і містить усі необхідні амінокислоти. |
| Чи є протипоказання для вживання протеїну з молоком? | Якщо у вас немає жодних протипоказань до вживання молока та протеїну, то їх поєднання не становить небезпеки. |
| Яку кількість протеїну з молоком рекомендується вживати? | Рекомендована доза протеїну залежить від ваших індивідуальних цілей та фізичної активності.Зазвичай рекомендується вживати від 20 до 40 г протеїну на день. |
Зазвичай протеїн випускається у вигляді порошку, який перед вживанням необхідно розчинити у будь-якій рідині. Це може бути звичайна вода, сік чи молоко, але обов'язково кімнатної температури. Не рекомендується розводити протеїн у гарячій рідині, оскільки білок може згорнутися та втратити свої корисні властивості.7 лист. 2019 р.
Як правильно пити протеїн з водою чи молоком?
Приготовлений сироватковий протеїн з водою максимально швидко засвоюється, що потрібно після тренування для закриття білкового вікна. Якщо змішати протеїн з молоком, то протеїн вийде ситніший і густіший, калорійніший, вийде насичений молочний смак, такий коктейль буде довше засвоюватися.
На чому найкраще розводити протеїн?
Існує кілька варіантів змішування протеїну з рідиною, лідерами є вода і молоко. І так що ж краще вибрати? Молоко містить додаткові калорії (тому слід обирати низькокалорійне або 0%). Тому якщо ви збираєтеся нарощувати м'язову масу, то молоко буде чудовим вибором. Збережена копія
Як змішувати протеїн із молоком?
Візьміть 25 гр протеїну, покладіть у шейкер/блендер і додайте 300 мл води чи молока. З водою ви отримаєте більш дієтичний продукт. Ну а якщо додаткова кількість калорій вас не бентежить, то з молоком коктейль буде вершковий.