Жовч – це секрет, який виробляється печінкою та відіграє важливу роль у процесі травлення. Однак, деяким людям може спостерігатися надлишок жовчі, що може призводити до дискомфорту та неприємних симптомів.
Якщо ви стикаєтеся з проблемою надмірної жовчі, то вам допоможе низка простих методів та продуктів, які сприяють її прогону. Одним з них є споживання їжі, багатої розчинними та нерозчинними волокнами. Розчинні волокна, які можна знайти в овочах, фруктах та овесі, допомагають знизити рівень холестерину та сприяють виведенню жовчі з організму, тоді як нерозчинні волокна, що містяться в зелені та зернах, допомагають покращити травлення та стимулюють скорочення жовчного міхура.
Крім того, рясне вживання рідини, особливо води, також сприяє прогону жовчі. Вода допомагає розбавити жовч та покращує її циркуляцію всередині організму. Більш корисними напоями також є зелений чай, соки зі свіжих фруктів та овочів, багатих на антиоксиданти, які допомагають очищати печінку та промивати жовчні протоки.
| № | Метод | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Заспокоїтися | Дихайте глибоко і повільно, спробуйте розслабитися і зосередитися на чомусь приємному |
| 2 | Практикувати медитацію | Використовуйте техніки медитації для заспокоєння вашого розуму та зниження рівня стресу |
| 3 | Зайнятися фізичною активністю | Фізична активність допомагає вивільнити ендорфіни, які підвищують ваш настрій та знижують стрес |
| 4 | Спати достатню кількість годин | Нестача сну може викликати дратівливість та негативні емоції, тому необхідно отримувати достатньо сну щоночі |
| 5 | Поставити собі мети | Цілі допомагають вам зосередитися на чомусь конкретному і мотивують вас досягти бажаних результатів |
| 6 | Підтримувати здорову дієту | Уникайте занадто жирної, гострої або важкої їжі, яка може спричинити жовчне збудження |
Що пити, щоб розігнати жовч?
Список жовчогінних засобів
- Одестон таб. 200мг №50. …
- Аллохол таб. п/о №50. …
- Хофітол табл. п/о 200мг №60. …
- Гімекромон-СЗ табл. 200мг №50. …
- Танацехол табл. п/о 50мг №30. …
- Хофітол розчин д/внутрішнього прийому. Цінується за свою жовчогінну та гепатопротекторну дію, підвищує діурез та посилює утворення сечовини.
Як зробити відтік жовчі у домашніх умовах?
Сніданок, що сприяє нормальному відтоку жовчі, може містити будь-які кисломолочні продукти (йогурт, кефір, ряжанка, сир, кисле молоко) у поєднанні з некислими ягодами. Корисний для жовчного міхура буде тост із черствого пшеничного хліба, з невеликим шаром вершкового масла та шматочком твердого сиру. Збережена копія
Як швидко вигнати жовч із організму?
Обов'язковою умовою нормалізації відтоку жовчі є дотримання дієти. Харчуватися потрібно невеликими порціями, але досить часто, 5-6 разів на день, бажано в один і той же час – так ваш організм звикне до того, що жовч потрібно виділяти до певного часу, і робитиме це більш ефективно.