Багато пар мріють про дітей і прагнуть швидше завагітніти. Однак часто цей процес може виявитися непростим і затяжним. Для того, щоб збільшити свої шанси на зачаття, важливо звернути увагу на свій раціон і включити до нього певні продукти.
Першим і одним із найважливіших продуктів, який слід вживати для підвищення фертильності, є фолієва кислота. Вона сприяє нормальному розвитку плода та зменшує ризик виникнення дефектів плода. Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як шпинат, броколі, апельсини, квасоля та цільнозернові хлібці.
Другим продуктом, який допоможе збільшити ймовірність зачаття, є жирна риба, така як лосось, сардини та тріска. Ці риби багаті на омега-3 жирні кислоти, які сприяють правильному розвитку яйцеклітин і сперматозоїдів, а також покращують гормональний баланс і кровотік в організмі.
Крім того, для підвищення ймовірності завагітніти, важливо вживати продукти, багаті на антиоксиданти, такі як ягоди, горіхи та цитрусові. Антиоксиданти допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами, які можуть пошкодити яйцеклітини та сперматозоїди, та покращують їхню якість.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Арахіс | Містить фолієву кислоту, яка сприяє нормальному розвитку плода. |
| Морква | Містить вітамін А, необхідний правильного формування зору в дитини. |
| Тріска | Багатий на йод, який сприяє нормальному розвитку щитовидної залози у плода. |
| Молоко | Містить кальцій, необхідний формування кісток і зубів в дитини. |
| Яйця | Містять білок, який є будівельним матеріалом для організму та плоду. |
Як терміново швидко завагітніти?
Найбільш сприятливим часом для зачаття є 6 днів попередні овуляції та безпосередньо день овуляції. Якщо протягом цих 6 днів у жінки був незахищений статевий акт, то ймовірність настання вагітності становить від 8-10% першого дня цього інтервалу до 33-36% в день овуляції.
Що корисно для яйцеклітини?
Продукти харчування, що підвищують фертильність Оливкова олія, риба (особливо лосось), насіння, горіхи, авокадо – цінні комори жирних кислот типу Омега-3, мононенасичених жирів. Горіхи, насіння, боби, сочевиця тощо – низькокалорійні рослинні білки, дуже корисні для здоров'я.
Чим годувати чоловіка для зачаття?
Віддавати перевагу слід пісним сортам м'яса та риби. Білок міститься в горіхах та молочних продуктах (сивогу, сирі, молоці), які також багаті на кальцій. Для здоров'я репродуктивної системи майбутнього тата важливі поліненасичені жирні кислоти, які є в рибі, лляній олії.