Гирьовий спорт – це дисципліна фізичної активності, в основі якої лежить використання спеціальних гир різної ваги. У сучасному світі гирьовий спорт набирає все більшої популярності, привертаючи увагу як професійних атлетів, так і любителів здорового способу життя.
У гирьовому спорті основними інструментами є гирі. Вони є металевими кулями зі спеціальною ручкою, їх вага варіюється від кількох кілограмів до декількох десятків. Гірі використовуються для виконання різних вправ, що вимагають силової витривалості та координації рухів.
У гирьовому спорті існують різні дисципліни, у яких застосовуються гирі. Одна з найбільш популярних дисциплін – це класичний багатоборство, що включає три вправи: ривок, поштовх і сумо-тягу. Усі ці вправи вимагають від спортсмена як сили, а й технічного майстерності.
Гирьовий спорт має безліч переваг. Він розвиває силу, витривалість, гнучкість та координацію. Вправи з гирями навантажують як м'язи, а й суглоби, сприяючи їх зміцненню. Крім того, гирьовий спорт тренує увагу та концентрацію. Завдяки цьому, гирьовий спорт широко застосовується як у професійній спортивній підготовці, так і в реабілітації після травм та операцій.
| Номер | Назва елемента | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Жим гирі | Вправа, при якій гиря піднімається над головою із положення внизу. |
| 2 | Мах гирі | Вправа, у якому гиря гойдається між ногами рівня очей. |
| 3 | Траст гирі | Вправа, у якому гиря піднімається рівня передпліччя. |
| 4 | Ривок гирі | Вправа, при якій гиря з виштовхуванням над головою. |
| 5 | Міст гирі | Вправа, при якій гиря піднімається над головою із силовим натягом. |
Сучасна історія гирьового спорту починається з 1962 року – з часу затвердження в СРСР перших правил змагань, до яких увійшли три вправи (триборства): жим гирі спочатку однією, потім іншою рукою, поштовх двох гирь від грудей, ривок гирі однією рукою.17 черв. 2011 р.
Які вправи у гирьовому спорті?
Гиревий Спорт. Тренування та персональні програми
| Вправа | Підходи | Повторення |
|---|---|---|
| Турецький підйом | 3 | 6 |
| Тяга гирі сумо до підборіддя | 3 | 10 |
| Ривок гирі однією рукою | 3 | 8 |
| Поштовх гирі довгим циклом | 3 | 8 |
Що роблять у гирьовому спорті?
Гирьовий спорт – циклічний вид спорту, в основі якого лежить підйом гир максимально можливе число разів за відведений проміжок часу в положенні стоячи. Для досягнення спортсменом високого результату необхідні систематизовані тренування, спрямовані насамперед на збільшення сили та витривалості.
У чому сенс гирьового спорту?
Появу гирьового спорту пов'язують із товарно-грошовими відносинами. Яким чином? Відомо що гирі створені для того, щоб можна було виміряти вагу товару. Тобто на одній чаші терезів гирі, а на інший товар – таким чином можна дізнатися точну вагу товару, адже вага гир відома.