Яблука – один із найпопулярніших фруктів, які нерідко включаються до раціону при схудненні. Однак, багато хто запитує, скільки їх можна їсти в день без шкоди для фігури. Вживання яблук у правильних кількостях може бути корисним для схуднення, оскільки вони низькокалорійні та багаті на волокна.
Кількість яблук, яке можна вживати в день при прагненні схуднення, залежить від індивідуальних потреб і цілей кожної людини. В основному рекомендується вживати одне або два яблука на день. Вони містять близько 80-100 калорій в середньому і багаті на поживні речовини, такі як вітамін C, харчові волокна та антиоксиданти.
Одне яблуко може бути ідеальним вибором для перекушування або додавання до салату, а два яблука можуть задовольнити потребу в солодощі протягом дня. Важливо пам'ятати, що вживання великої кількості яблук на день може негативно позначитися на системі травлення, тому слід помірно контролювати кількість прийомів їжі.
| Кількість яблук на день | Ефект на схуднення |
|---|---|
| 2 яблука на день | Допомагає знизити вагу |
| 3 яблука на день | Стимулює обмін речовин |
| 4 яблука на день | Посилює почуття ситості |
| 5 яблук на день | Допомагає спалювати жири |
Принципи яблучної дієти Найпоширенішою вважають дієту на свіжих плодах. Обов'язковою умовою цієї програми є споживання трьох літрів води на добу. На сніданок, обід та вечерю можна вживати лише яблука. Добова норма – один кілограм фруктів.26 вер. 2018 р.
Скільки яблук можна за день на дієті?
Загалом у день достатньо з'їдати по 100 грамів яблук.Зараз, у період їхнього врожаю, можна з'їсти і 300 грамів. Занадто багато яблук є небажаним: вони переб'ють апетит і відбуватимуться заміщення фруктами необхідних людині білкових продуктів та клітковини, пояснила лікарка.
Чи можна схуднути, якщо кожен день їсти яблука?
Яблука належать до найбільш корисних для схуднення фруктів. Їх рекомендується вводити у меню правильного, дієтичного харчування. Вони багато клітковини, тому вони надовго подарують людині почуття ситості, виключать варіанти зривів, якісно очищатимуть кишечник від застійних явищ.
Як правильно їсти яблука, щоб схуднути?
Їжте зі шкіркою, у ній пектину ще більше. Інші властивості: Калорійність – 52ККАЛ на 100г. Звичайно, після поїдання яблук жир не зникне в секунди.