У пробудженні трохи раніше будильника винний наш біологічний внутрішній будильник. Цикл сну регулюється білком PER. Його рівень протягом дня знижується та підвищується. Коли PER знижується, сповільнюється пульс, знижується артеріальний тиск, трохи падає температура тіла, і ми засинаємо.
Коли ми прокидаємося, рівень PER1 підвищується і всі показники приходять у норму. У свою чергу, несподіване пробудження, викликане дзвінком будильника, – Завжди стрес для організму. Для того, щоб його уникнути, організм підлаштовується так, що білок PER1 починає вироблятися під час дзвінка будильника.
Якщо ви вирішили зав'язати з перекладами будильникакілька порад допоможуть вам зробити це.
- Прокидайтеся вчасно.
- Заведіть нові ранкові звички.
- Краще вже спіть нормально.
- Призначте собі винагороду.
- Ускладніть завдання