Для багатьох людей вкрай важко справлятися з походами в туалет. Але якщо я скажу вам, що є способи затримати свої натуги і продовжити час між актами дефекації?
Багато хто змушений відвідувати туалет на роботі або в громадських місцях, де може не бути можливості посидіти на спокої. У разі знання технік затримки дефекації може бути дуже корисним.
Один із способів підтиснути натуги – це використання м'язів тазового дна. Досить просто напружити ці м'язи та утримувати їх у напруженому стані. Крім того, ви можете отримати контроль над своїми натугами, усвідомлюючи потреби свого тіла і чітко дотримуючись свого розкладу. Це дозволить вам впоратися із проблемою та уникнути дискомфорту.
| Період часу | Стан |
|---|---|
| 1 година | Легке відчуття дискомфорту |
| 2 години | Необхідність відвідування туалету стає помітнішою |
| 3:00 | Інтенсивне бажання сходити до туалету |
| 4 години | Посилені симптоми, поява болю та дискомфорту |
| 5:00 | Сильне бажання та біль у животі |
| 6:00 | Необхідність негайного відвідування туалету |
Що буде, якщо довго не йти в туалет по великому?
Відсутність дефекації також призводить до отруєння організму, оскільки токсичні речовини з калу проникають у судини кишечника та розносяться кровотоком по організму. Якщо не ходити в туалет по-великому протягом місяця, може виникнути значне розтягування кишечника та пошкодження слизової оболонки кишки. Збережена копія
Чи потрібно якати щодня?
Нормальною вважається дефекація від трьох разів протягом дня до одного разу на три дні, якщо стілець м'який та оформлений. Якщо людина відчуває позиви до спорожнення кишечника рідше ніж тричі на тиждень, а стілець твердий, сухий і важко виходить з організму, такий стан називається запором.
Як часто людина має какати?
У нормі акт дефекації має здійснюватися принаймні один раз на добу. Тим не менш, наявність 2-3 актів дефекації на добу також вважається нормальним, як і відсутність випорожнень протягом 2 діб. Відхилення можуть мати індивідуальний характер і не завжди є приводом для занепокоєння.