10 науково підтверджених способів відновити режим сну
- Керуйте освітленістю …
- Забороніть собі денний сон …
- Не лежіть у ліжку просто так.
- Прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Дотримуйтесь гігієни сну …
- Не їжте перед сном.
- Спробуйте поголодати.
- Вирушайте у похід
Нічний режим. На час сну звук на телефоні буде вимкнено, а зображення на екрані стане чорно-білим.. Дізнайтеся, як встановити параметри, які допомагають дотримуватися режиму дня.
Як запам'ятати свої сни?
- – Якщо ти спиш дуже міцно, то використовуй будильник, щоб прокинутися серед сну. …
- – Ще одна умова, необхідна для запам'ятовування сну, – Мотивація. …
- – Використовуй журнал для запису своїх сновидінь. …
- – У момент пробудження запитуй себе, що ти бачив уві сні.