Щоб накачати верхні кубики, потрібно робити основний упор на вправи з підняттям корпусу, а також скручування.
- Підйом корпусу на 90 °. Початкове положення: лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині плечей паралельно один одному. …
- Прямі скручування. …
- Скручування з піднятими ногами.
Як позувати для фото, щоб було видно прес?
- Використовуйте метод пампінгу Зробіть 15-20 інтенсивних вправ на прес — м'язи наллються кров'ю і виглядатимуть рельєфніше.
- Встаньте осторонь джерела світла.
- Дочекайтеся гарної засмаги.
- Тримайте спину.
- Видихніть
Зайве відкладатиме в жир. Якщо ви почнете їсти менше, тобто, створите дефіцит калорій, жир почне поступово спалюватися. Але тут є одне важливе уточнення: дефіцит калорій можна створити не лише за допомогою меншого поїдання їжі, а й за допомогою фізичного навантаження.