Іноді нам доводиться зіткнутися із травмами чи захворюваннями, які серйозно обмежують нашу можливість вільно пересуватися. У таких випадках тростина стає незамінним помічником, який забезпечує опору та стабільність під час ходьби. Особливо важливо знати, як правильно використовувати тростину для ходьби з болем у правій нозі, щоб захистити себе від додаткових травм та полегшити процес руху.
Перш ніж починати використовувати тростину для підтримки при ходьбі, важливо навчитися її правильно вибирати. Зазвичай тростини виготовляються з легкого та міцного матеріалу, такого як алюміній. При виборі треба звернути увагу на зручну рукоятку, яка повинна добре вписуватися в долоню, і на наявність спеціальної накладки, що не ковзає, на нижній частині тростини, щоб забезпечити максимальну стійкість і безпеку.
Після того як тростину підібрано правильно, слід навчитися правильно використовувати її для ходьби. Вам потрібно тримати тростину в здоровій руці і використовувати її разом із хворою ногою. Починати слід з того, що стояти прямо і встановити тростину перед собою, паралельно землі. Потім робіть невеликий крок уперед із хворою ногою, переносячи частину ваги на тростину, щоб полегшити її навантаження. Повторюйте цю дію при кожному кроці, підлаштовуючись під свої відчуття та комфорт.
| Крок | Опис |
|---|---|
| Крок 1 | Підберіть тростину відповідної висоти. Вона повинна досягати до пахв, коли ви стоїте із прямою спиною. |
| Крок 2 | Візьміть тростину за рукоятку і покладіть її поруч із хворою ногою. |
| Крок 3 | Зігніть лікоть, щоб ваша рука утворила прямий кут. |
| Крок 4 | Перенесіть вагу тіла на тростину та хвору ногу. |
| Крок 5 | Зробіть крок уперед із здоровою ногою, одночасно переміщаючи тростину вперед. |
| Крок 6 | Повторюйте кроки 4-5, щоб рухатися праворуч. |
| Крок 7 | Не забувайте підтримувати пряму спину та стабільність під час ходьби. |
Як правильно ходити з палицею, якщо болить права нога?
За потреби у додатковій опорі потрібно тримати тростину з боку здорової ноги. Наприклад, якщо підтримки потребує права нога, слід тримати тростину в лівій руці і навпаки. Для кращої рівноваги робочу руку необхідно залишити вільною, а тростину тримати іншою рукою.
Як правильно налаштувати тростину для ходьби?
Регулювання висоти тростини:
- Встаньте вертикально, розслабте плечі.
- Розслабте руки, опустіть їх уздовж тулуба (руки трохи зігнуті у ліктях).
- Нижня точка рукоятки тростини повинна перебувати на рівні згину зап'ястя.
- Тростина має бути з боку ЗДОРОВИЙ ноги. Так Ви розвантажуєте травмовану ногу.
Як ходять люди з палицею?
На кожному кроці тростина рухається паралельно з хворою ногою та приймає основну частину навантаження; Піднімаючись або спускаючись сходами, тримайтеся рукою за перила, а тростина тримайте у другій руці; При підйомі першої йде здорова нога; При спуску спочатку ставлять тростинапотім хвору ногу, і після неї здорову.