Тривалі тренування не завжди можуть давати бажаний результат. Для отримання кубиків потрібно вправляти не тільки прес, але та інші м'язи. А також не забути про здорове харчування, відсутність шкідливих звичок. Навчіться пити багато води та будьте до себе лояльні у дієтах.
Список вправ
- Підйом ніг (3-12).
- Скручування лежачи на спині (прямі) (3-30).
- V-подібні скручування (3-12).
- Планка (3 повторення).
- Маятник (2 по 10 на кожну сторону).
- Ножиці (2-20).
Чим частіше ви займатиметеся і чим довше буде кожне заняття, тим швидше буде досягнуто результату. Через 1-2 тижні не варто чекати помітних змін – м'язи ростуть досить повільно. А ось через декілька місяців систематичних тренувань ви зможете похвалитися прокачаними кубиками.