Поєднуючи ефективні вправи та контролюючи свою дієту, можна підкоригувати своє тіло всього за місяць. Найголовніше, коли справа доходить до підтримки здорової ваги та тонусу тіла – це знайти спосіб мотивувати себе до цієї дії.
Коротке інтенсивне тренування буде ефективнішим, якщо задіяно якнайбільше груп м'язів. … Комплексний тренінг підтягує тіло і робить в'ялу шкіру еластичнішою:
- присідання із гантелями;
- бічні випади;
- віджимання;
- стрибки;
- сідничний місток;
- планка;
- пілатес та ін.
Можливо все! Але не варто забувати і про індивідуальні особливості організму. Якщо перед тобою стоїть завдання відновити підтягнуту фігуру в короткий термін, доведеться попотіти. Пам'ятай, що основні фактори, що впливають на твою форму, – це харчування, сон та ефективність тренувань.