Як підвищити гемоглобін
- Їжте продукти, багаті на залізо Щоб виробляти гемоглобін, організму потрібне залізо. …
- Додайте в меню продукти з фолієвою кислотою.
- Не забувайте про вітамін С…
- Пам'ятайте про вітамін А.
- Не зловживайте продуктами, які погіршують засвоєння заліза.
- Приймайте залізовмісні біодобавки
ЯКІ ПРОДУКТИ ДОПОМОЖУТЬ ПІДВИЩИТИ РІВЕНЬ ГЕМОГЛОБИНА
- Печінка Для нормалізації рівня гемоглобіну підійде будь-яка печінка – свиняча, яловича, куряча. …
- Морська риба Це джерело гемового (тварини) заліза, яке засвоюється організмом з 30%-вою ефективністю. …
- Червона та чорна ікра.
- Яйця …
- Гіркий шоколад …
- Петрушка
Збільшити споживання заліза
- м'ясо (особливо яловичина);
- печінка;
- риба;
- соєві продукти;
- яйця;
- фініки;
- капуста;
- шпинат;