Мені завжди здавалося, що неможливо скинути зайву вагу та досягти ідеального тіла. Але все змінилося, коли я почала дотримуватись здорового способу життя.
Раніше я вели сидячий спосіб життя, постійно перекушувала шкідливою їжею. Але після того, як я усвідомила, що через свою вагу я починаю почуватися некомфортно, я вирішила щось змінити.
Першим кроком на шляху до досягнення 40 кг була зміна мого харчування. Я стала відмовлятися від жирної та солодкої їжі, а натомість віддавати перевагу овочам, фруктам і білкам. Також я почала більше пити води та відмовилася від газованих напоїв.
Однак харчування недостатньо, щоб схуднути та досягти моєї мети. Я почала займатися спортом. Регулярні тренування допомогли мені зміцнити м'язи та збільшити метаболізм. Я стала займатися кардіо та силовими тренуваннями, щоб спалювати більше калорій та тонізувати своє тіло.
Щодня я ставила собі за мету і робила все можливе, щоб досягти її. Завзятість та дисципліна допомогли мені пройти цей шлях та скинути 20 кг. Сьогодні я можу з гордістю сказати, що досягла своєї мети і тепер важу 40 кг. Це стало великою перемогою для мене та підтвердженням того, що все можливо, якщо на це поставити свою енергію та зусилля.
| Глава | Назва |
|---|---|
| Глава 1 | Дитинство та підлітковий період |
| Розділ 2 | Перші кроки до схуднення |
| Розділ 3 | Збалансоване харчування та фізичні вправи |
| Розділ 4 | Важкі моменти та спокуси |
| Розділ 5 | Підтримка сім'ї та друзів |
| Розділ 6 | Досягнення мети – 40 кг |
| Розділ 7 | Підтримка спільноти |
Як зберегти вагу після схуднення?
Поради щодо утримання ваги
- рівномірно розподіляти добову норму продуктів на 4-5 прийомів їжі протягом дня;
- складати невеликі порції, не пропускати їди;
- вживати продукти, багаті білком та клітковиною;
- звести до мінімуму шкідливі та висококалорійні продукти;
- не переїдати;
- дотримуватися питного режиму.
Що заважає скинути вагу?
- Які гормони заважають нам схуднути Які гормони заважають схуднути. …
- Дисбаланс рівня естрогену Естроген жіночий статевий гормон. …
- Підвищений інсулін. …
- Високий рівень кортизолу.
- Лептин та переїдання.
- Низький рівень тестостерону.
- Проблеми із щитовидною залозою
Чи можна схуднути, якщо не їсти?
Точних цифр, скільки можна скинути у голодуванні та за який період – ні, все відносно. Все залежить від особливостей людини. Але якщо брати узагальнені, усереднені дані то 1 день голодування може призвести до втрати 1-3 кілограма ваги, 5-7 днів до 4 кілограмів, 10-14 днів до 6 кілограмів..