У наш час, коли екологічна обстановка у багатьох містах стає дедалі гіршою, все більше людей замислюються про засоби захисту свого здоров'я. Один із таких способів – використання пляшки для дихання. Цей простий і доступний засіб дозволяє фільтрувати повітря, що вдихається, і захищати легені від пилу, газів та інших шкідливих речовин.
Для виготовлення пляшки для дихання вам знадобляться лише кілька простих матеріалів: пластикова пляшка, фільтр для води, гумова трубка та ножиці. Візьміть пластикову пляшку і відріжте її дно ножицями. Після цього зробіть невеликий отвір у кришці пляшки та вставте в нього гумову трубку. На іншому кінці трубки закріпіть фільтр для води, щоб він щільно прилягав до ротової порожнини.
Коли пляшка для дихання готова, ви можете використовувати її в будь-яких умовах – на вулиці, у громадському транспорті, на виробництві. Вона допоможе вам уникнути вдихання забрудненого повітря та знизить ризик захворювання. Не забувайте періодично змінювати фільтр, щоб забезпечити надійний захист своїх легень.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Візьміть пластикову пляшку із кришкою. |
| 2 | Відкрутіть кришку і виріжте невеликий отвір у нижній частині пляшки. |
| 3 | Закрийте отвір шматком тканини чи губкою. |
| 4 | Закрутіть кришку на пляшку. |
| 5 | Пляшка для дихання готова до використання. |
Як правильно робити дихання за Бутейком?
Наприклад, за методом Бутейка: вдих – 2 секунди, затримка дихання – 4 секунди, видих – 4 секунди. При цьому саме дихання має бути легким та безшумним.. Таке контрольоване дихання знижує стрес, покращує увагу та зміцнює імунну систему. Можна виконувати різні статичні вправи.
Як правильно дихати через трубочку у воду?
Виконується воно дуже просто, потрібні лише посудина, наповнена водою, та трубочка. Після досить глибокого вдиху слід якомога повільніше видихати через трубочку у воду.. Вправу бажано повторювати 4-5 разів на день по 10-15 хвилин. Така дихальна гімнастика тренує витривалість легень.
Кому не можна робити дихальну гімнастику?
Протипоказання дихальної гімнастики
- внутрішня кровотеча;
- тяжкі патологічні захворювання;
- підвищена температура та лихоманка;
- травми та інші хвороби хребта;
- неконтрольована артеріальна гіпертензія;
- прискорене серцебиття;
- забиті місця голови;
- тромбофлебіт.